co zjesc

Co wg Ciebie oznacza słowo dietetyzne, każdy naleśnik musi byś zrobiony z mąki, czy to dasz pszenną czy pełnoziarnistą większej różnicy nie będzie, przecież i tak góry ich nie zjesz, co do farszu tu można pokombinować, bo można zjeść na słodko lub słono, na słono np kroisz wszystko w kostkę cukinie, bakłażana, dusisz do miękkości, mieszasz np z [...]

Wiecie co jest najgorsze, ze mam ochote isc do knajpy zjesc cos dobrego, zeby troche wyluzowac

A kto Ci powiedział że placki ziemniaczane to śmieci? W ogóle co uważasz za 100% zdrowe jedzenie, kurczaka, ryż, brokuł? A reszta do kosza? Poczytaj dziennik Szmexego u nas na forum i zainteresuj się IIFYM. Cukier cukrowi nie równy, w mleku masz laktozę, biały cukier jest rafinowany, to tak jakbyś powiedział że Snickers i olej lniany to to samo, [...]

Każdy robi to co kocha i wszystko w temacie :-) ja wolę iść na siłownię i zjeść pyszny obiad, a inny woli leżeć na kanapie i jeść pizzę - a najważniejsze, ze każdy jest szczęśliwy :-)) A swoją drogą apropo zestawienia zdjęć, to w marcu mijają 3 lata od kiedy wzięłam się za ćwiczenia i myślę, że jakieś zestawienie fotek wrzucę :-)) Dokładnie. I [...]

Wojtku u mnie jest bardzo easy w tym temacie :-)) Bardzo dawno przestałam się przejmować tym co myślą inni. Pamiętam, że jak SFD wrzuciło na FB moje zdjęcie, które zestawiłam po zawodach ze zdjęciem starym, gdzie daleko było do sportowej sylwetki, jakie posypały się negatywne komentarze %-) Wtedy znajomy na siłowni spytał się mojej kumpeli jak [...]

Środa - wypiska: 1. Jaja całe - 4szt + 1 białko, olej kokosowy 4g, śmietana 12% - 65g, wiórki 10g, białko 10g, masło migdałowe - 30g 2. Białko 25g, mleko 3,2% 150ml, banan 130g 3. File z kurczaka 180g, Oliwa 3g, Ricotta 25g, Szpinak 25g, Cheddar 7g, Sałata 50g, Pomidor 110g, Papryka 50g, Lniany 3g, Ciabatta 50g, Mars 47g, Ryż 100g, Banan 130g, [...]

Cześć. Chciałabym się dowiedzieć co można zjeść przed treningiem siłowym żeby dobrze szło. Nie mówię, że chce zrobić masę czy coś tylko po prostu ładnie wyrzezbic swoje ciało. Moje ćwiczenia trwają do 1,5h do 3x w tygodniu głowie to jakieś ćwiczenia z obciążeniem 5kg(przysiady, sklony itp) plus ćwiczenia typu brzuszki pompki deska Bird-dog i takie [...]

A po kiego grzyba Ci carbo?? I dziwisz się że po treningu nie masz apetytu - jak w trackie pijesz węgle. Po co Też to BCAA w takiej ilości - niektóre mają taki chemiczny posmak, że faktycznie nic po nich zjeść się nie da. Wywal te dobrodziejstwa i zacznij jeść normalne jedzenie.

Panie i Panowie 182 cm 85 kg 30 lat Cel jest prosty: Forma i poprawa sylwetki. Koniec z jedzeniem i piciem świństwa. Trening? Basen od 3 do 6 razy w tygodniu Siłownia 2 x w tygodniu - FWB Jakieś aeroby 4 razy w tygodniu. Idealnie byłoby tak: poniedziałek - rano basen, wieczorem aeroby wtorek - rano basen, popołudniu siłownia FBW środa - rano [...]

Ale co? Ciągnie Cie do jedzenia? Głodny chodzisz czy mózg każe Ci jeść? W ciągu tygodnia zupełnie u mnie nie istnieje problem głodu. Co prawda pracuję w biurze, ale i tak mam mało czasu, żeby na spokojnie sobie podgrzać posiłek i go zjeść. Zacząłem sobie nawet ustawiać budzik w telefonie, żeby tego nie przeoczyć. Sam głód jakoś mnie nie zmusza do [...]

Co do mojej diety to wliczyłem 5 jajek, trochę rodzynek na węgle, mój posiłek zaraz po treningu, więc trochę kalorii i trochę wszystkiego. Drugi to delikatna przegryzka, 2 kanapki z szynką, nie za dużo. Trzeci obiad, najwięcej wszystkiego. Nie wiedziałem jak dobić węgle i kalorie, więc w necie natrafiłem na coś o nazwie ryż, zamurowało mnie ile [...]

w ćwiczeniach, gdzie mam 8x8 lecą przerwy 90sec, tam gdzie 10 x x serii 60sec, ale tak jak mówię to dopiero początek planu, za tydzień- dwa jak doyebe trochę do pieca to na pewno nie będzie już tak przyjemnie %-) plan wcale nie taki łatwy bedzie jak dojda ;-) proszę o wytłumaczenie, bo nie wiem o co chodzi, a ciekawy jestem co dokładnie masz na [...]

to co ja mam sos z pół kilo miedsa i pół kilo sera wp*****lac bez makaromu?puknij sie w czoło.to tak jak by zjesc orzeszki ze skokersa i czekolady nie wyrzucić%-)

Nie chce za bardzo szaleć, ponieważ nie dźwigam nie wiadomo jakich ciężarów. Moje treningi są bardzo intensywne, nie są one duże dla innych, ale ja czuję ich ciężar na sobie. Dodatkowo 1 sesja interwałowe w tygodniu, a tak poza tym spędzam większość czasu przy książkach. Zapotrzebowanie 2800 wydaje mi się w takim wypadku całkiem ok. 70kg wagi. [...]

Miałbym jeszcze pytanie odnośnie olejów, orzechów itd. W swojej diecie uwzględniam dużo takich rzeczy. Moje pytanie jest takie: czy w przypadku orzechów nastepują jakieś odpady kaloryczne? Zjeść dla mnie 50g takich orzechów do posiłku to tyle co nic. 30g oleju, 50g orzechów. dodać 20g tłuszczu z ryby i mam już około 900 kalorii z takiego czegoś. [...]

co zjesc rano przed treningiem

Czym mniej przetworzone tym lepsze. Ogórki, grzybki domowej roboty. W zależności od ich przygotowania. Nie uznawałbym tego za złe, ale bazowałbym na lepszych produktach. Takie ogórki, czy grzybki nie mają w sobie nic. Wolałbym zjeśc porcję brokułów, czy mieszankę warzyw nawet ze względu na same walory smakowe. Taka galareta po co? Toć to jest [...]

Czy takie jedzenie jak: - galaretka z dzika (mięsko z dzika+taki jakby rosołek) - grzyby w słoiku (domowej roboty) z cebulką - ogórki domowej roboty korniszone - sosy/syropy karmelowe, czekoladowe itp. typu 0kcal (np firmy Walden Farms) - wiórki kokosowe jest zdrowe? Czy mogę zjeść taką galaretkę i słoiczkowe produkty na kolację czy lepiej nie? No [...]

[...] jesli ktos wyjasni ze w przypadku jak sie ma dwa dni pod rzad LC to lepiej dac pierwszy/lub drugi MC. Kazdy kij ma dwa konce. Kazdy argument mozna odwrocic. Imo,co bylo pisane wileokrotnie. Diete pod siebie - nie odwrotnie. Ktos lubi pospac - moze miec nawet i vlcd czy caly dzien postu. Ktos ma wyjazdy,lubi zjesc na miescie - wali wegle. Proste.

Istotnym jest byś wypełniał swoje zapotrzebowanie na kalorie, na ile to podzielisz ma już mniej istotne znaczenie. Jeżeli zjesz co masz zjeść w 3 posiłkach, to wszystko jest okej.